НАРКОТИКИ

Наркоманія (від греч. narke – заціпеніння і манія) – хвороба, що характеризується непереборним потягом до наркотиків. У малих дозах вона викликає ейфорію, у великих – оглушення, наркотичний сон.

Інтернет

Симптоми інтернет-залежності

1. Час, який ви проводите у мережі. Це перше, що повинно привернути увагу. Якщо ви проводите в інтернеті понад 5 годин (не рахуючи виконання робочих завдань), то потрібно починати бити на сполох. Невинне гортання стрічки новин у соцмережах та постинг безглуздих Stories дуже швидко переростають у відмову від реального життя та спілкування. Людина з інтернет-залежністю може проводити в мережі близько 20 годин, забуваючи про здоровий сон та їжу.
2. Перевага віртуального життя над реальним. Залежні від інтернету люди відмовляються зустрічатися з друзями, не мають інтересів поза комп'ютером чи телефоном, відмовляються від кар'єри та втрачають цікавість до соціального життя.
3. Агресивність. Люди з інтернет-залежністю дуже дратівливі: вони агресивно ставляться до тих, хто намагається відволікти їх від гаджета та часто вступають у конфлікти з оточуючими людьми.
4. Байдужість. Інтернет залежні часто забувають піклуватися про себе, їм байдуже на власний зовнішній вигляд та здоров'я. Тому вони можуть навіть не дотримуватися елементарних правил особистої гігієни.

Лікування інтернет-залежності

Якщо ви виявили у себе декілька описаних вище симптомів, то краще відразу приступити до лікування своєї залежності. Для тих, у кого ці ознаки проявляються ще не надто яскраво, теж не варто зволікати. Тому, коли у вас безперервно рука тягнеться до гаджета і ви боїтеся пропустити щось дуже важливе у віртуальному світі, краще провести профілактику, аніж запустити захворювання.

Розвантажувальні дні. (Або хоча б години). Відкладіть телефон, не вмикайте комп'ютер, вимкніть повідомлення на смарт-годиннику. Здається, що це дуже важко і ви не зможете провести так цілий день. Тому починайте з декількох годин. Зробіть, наприклад, свій вечір вільним від інтернету та присвятіть його сім'ї чи улюбленому заняттю. З часом ви зрозумієте, що нічого цікавого не пропускаєте в мережі, проте дещо варто надолужити у реальному житті.

Насичене дозвілля. Коли ви проводите свій вільний час на дивані, інтернет допомагає побороти нудьгу, але це не приносить вам ніякої користі. Намагайтеся зробити своє дозвілля насиченим, щоб, по-перше, у вас не вистачало часу на зазирання у соцмережі, а, по-друге, ви отримали яскраві враження та заряд енергії. Якщо у вас не вистачає сили чи фантазії на активний відпочинок, то краще візьміть до рук книгу.

Замініть віртуальне реальним. Якщо ви хочете поспілкуватися з подругою, то запросіть її на прогулянку чи в кафе, а не переписуйтеся цілий день у месенджері. Якщо хочете з кимось познайомитися - згадайте про романтичні дідівські методи, а якщо бажаєте подивитися фільм - запросіть когось у кіно. Вийдіть за двері будинку та зрозумійте, що реальне життя набагато цікавіше.

Позбувайтеся поганих звичок. Так і хочеться сфотографувати свіжоприготовлений борщ та викласти в мережу, а стрічка ваших Stories з однакових селфі перетворилася у штрих-пунктирну лінію? Подумайте, чи справді людям настільки цікаве ваше повсякденне життя. Позбудьтеся від звички знімати кожен свій крок та жити заради лайків і переглядів у соцмережах. Навіть, коли ви в захваті від приготовленої вами яєчні, залиште фото для власного архіву.

У сучасному світі перенасичення інформацією вкрай необхідне вміння її фільтрувати, тому інтернет-детокс тільки піде вам на користь і допоможе насолоджуватися власним реальним життям. 

БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!

Особисті кордони. Чому це важливо?

Свобода однієї людини закінчується там, де починається свобода іншої. Мабуть, багато хто чув цю фразу, але хто знає, де пролягає кордон між моєю та чужими свободами? 

Здорові особисті кордони — запорука гармонійних стосунків. Порушені кордони породжують роздратування, образу, агресію, ускладнюють спілкування з близькими, не дозволяють людині максимально повно жити своїм життям та реалізувати свій потенціал. Тому так важливо не застрягати на будь-якому з полюсів жорстких чи слабких особистих кордонів, а побудувати здорові — ті, які дозволяють тобі і прислухатися до інших, і поважати свою думку, знати свої потреби та вміти заявити про них, встановлювати близькі стосунки, але не розчинятися. і не втрачати себе в них.

ЯК, РЯТУЮЧИСЬ ЗА КОРДОНОМ ВІД ВІЙНИ, НЕ СТАТИ ЖЕРТВОЮ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ!!!

Так як в більшості випадків від'їжджають жінки з дітьми, закликаємо їх бути обачними при перетині кордону, щоб не стати жертвами торговців людьми.

Якщо ви підозрюєте, що потрапили до рук злочинців, негайно телефонуйте на лінію екстреної допомоги в ЄС - 112.

Правила безпеки перетину кордону 

Щоб не потрапити до рук злочинних угрупувань торговців людьми, які обманом, шантажем чи насильством викрадають жінок , дітей чоловіків необхідно дотримуватися правил:

Безпека документів

• ніколи і нікому не віддавайте свій паспорт чи документи дитини, їх можна пред'являти лише прикордонникам;
• завчасно зробіть копії важливих документів, відскануйте або сфотографуйте паспорт та документи дитини;
• копії варто надіслати на свою електронну пошту та зберегти на телефоні.

Безпекапересування:

• ретельно сплануйте маршрут своєї подорожі;
• намагайтеся не сідати в автомобілі до незнайомих людей;
• якщо цього не уникнути, потрібно сфотографувати номер чужої автівки та надіслати своїм близьким.

Безпека спілкування:

• нікому не віддавайте свій телефон чи інші засоби зв'язку;
• не можна сліпо довіряти незнайомим жінкам, адже вони теж можуть бути залучені до торгівлі людьми;
• заздалегідь домовтеся зі своїми близьким про кодове слово чи знак, який означатиме небезпеку та прохання про допомогу;
• тримайте зв'язок із рідними, розповідайте про своє місцезнаходження, пропозиції, які вам надходять. Наприклад, де вам пропонували поселитись, працевлаштуватись, оформити документи тощо.

Куди звертатись за допомогою:

Якщо ви запідозрили, що потрапили до рук торговців людьми, одразу телефонуйте: на лінію екстреної допомоги в ЄС - 112; В Україні та закордоном працює організація А21,

тел в Україні: 15-47. Громадська організація «Ла Страда-Україна» працює для забезпечення прав дітей та протидії торгівлі людьми,тел в Україні: 116 123 (з мобільних).

Також в Україні створили спеціальний чат-бот у Telegram «Безпека жінок за кордоном».

• Тут зібрана наступна інформація:
• важливі чати для безпечного перетину кордону (в тому числі і чат проти секс-насилля на кордоні);
• телефони гарячих ліній з протидії торгівлі людьми;
• пам'ятка щодо безпеки при виїзді з країни з контактами юристів, волонтерів, психологів;
• стаття, як розпізнати сексуальне насильство;
• база публікацій щодо умов в'їзду та перебування за кордоном, продовження дії документів, легалізації свого проживання в іншій країні тощо.